Свали килограмите по еко начин

Какво ти трябва, за да изкараш една прекрасна лятна ваканция? Автобус веселяци, сак с добро насторение и … няколко килограма по-малко…

Ние сме еко и смятаме, че диетите са твърде вредни – гладуване, увеличаване на протеините, намаляване на въглехидратите – тези неща категорично са опасни за здравето. Спазвайки съвета на дълголетника – “От нищо не съм се лишавал и с нищо не съм прекалявал”, ние няма да дадем някакъв режим на хранене, а просто няколко съвета как да си помогнеш при свалянето на излишните килограми.

В началото на деня… Чаша гореща вода на малки глътки сутрин е идеалният старт на един разтоварващ ден, защото чистата топла вода помага за прочистването на токсините в дебелото черво. Така и ти се чувстваш по-добре

Пектин. Избери нискомаслено кисело мляко и го комбинирай с 1 чаена лъжичка пектин. Това полезно вещество ще намериш под формата на прахче на щанда с диетични храни в повечето супермаркети. Ако още не си чул за него, това е веществото, което се намира в ябълките, но за да бъде достатъчно за организма трябва на ден да приемаш поне 1-2 килограма ябълки. Просто разбъркай една чаена лъжичка с киселото мляко. Това не ограничава яденето на “плода на изкушението”, бедно е на калории и прави млякото много вкусно.

Вредните навици. Нека се оттървем от тях - нека си признаем, всички прекаляваме с кафето и шоколада. Опитай се да прекратиш това като си приготвиш една диетична напитка, която е много приятна. В 200ml вряла вода сложи една чаена лъжичка истинско, но неподсладено какао за пиене и 1 чаена лъжичка мед. Напитката има отличен вкус, ако режимът ти го позволява, можеш да замениш водата с прясно мляко, но идеята е да приемеш необходимото количество мед и да задоволиш потребностите на организма си от дозата щастие, идваща с консумацията на какао.

Чай. Пий любимите си чайове колкото поискаш – само не прекалявай с подсладителите и знай, че зеленият чай носи здраве и дълголетие. В никакъв случай обаче не заменяй хубавия чай за предлаганите в търговската мрежа студени чайове. Тези напитки са също толкова калорични, колкото и газираните или тези с добавена захар. Може би ще се изненадаш, но 1 л сок в картонена опаковка, независимо от марката, съдържа приблизително 500 калории и то от захар. Намалявайки приеманите калории с 1/3, както съветват повечето диети, но изпивайки една такава напитка, на практика губиш ефекта от режима. За летните горещини – свари си чай, сложи го в хладилника и му добавяй лед – страхотна и много полезна течност.